-
Тренировка жирового метаболизма16 сентября 2019 г.
Знакомьтесь это Луиза Бёрке, эксперт с мировым именем в области питания в спорте. Луиза создала и возглавляла 18 лет департамент спортивной нутрициологии в Австралийском институте спорта. Имеет опыт работы более 25 лет с профессиональными спортсменами. Кто интересуется этой тематикой прочитайте все ее книги и статьи, пересмотрите все видео, которые удастся найти. Можете также съездить на одну из конференций с ее участием и послушать ее вживую, как сделал это я.
Еще в 2016 году я перевел одно ее интервью, которое ответило на важные вопросы, которые сильно на тот момент меня волновали, но выкладывать на неподготовленную аудиторию этот перевод я не стал. Сейчас настало время.
Первая часть интервью может показаться немного сложной, вторая и третья части попроще.
Вопросы задает другой известный тренер и физиолог Иниго Мухико.
2822
-
Зачем вам низкий пульс? Пульс выше 190 - вредный?7 июня 2018 г.
В данной статье я поделился своим личным опытом, который я сформировал за годы собственных тренировок (я раньше много работал на пульсе выше 190 и думал, что из-за этого у меня иногда бывает не очень хорошая кардиограмма), за годы работы тренером, за тысячи тестирований в нашей лаборатории, сотни разговором с врачами кардиологами, тысячи прочтенных научных статей. Я так и не смог до конца удовлетворить свой вопрос на каком пульсе тренироваться опасно и как это определить. Мнение специалисты, которые утверждают, что на каком-то конкретном пульсе каждому человеку работать полезно или вредно не приводят тому каких либо строгих научных объяснений. К примеру, некоторые тренеры и даже врачи кардиологи упоминают дефект диастолы, имея тем самы ввиду, что сердце при пульсе 190+ не успевает расслабиться, работает менее эффективно, и не снабжает само себя кислородом. Приводят на первый взгляд понятные механизмы действия этих процессов, однако как тогда объяснить, что согласно ряду исследований у подготовленных спортсменов сердце чем чаще бьется, тем эффективнее работает, тем больше крови прокачивает за каждый удар?
3228
-
Тренировка сердца7 июня 2018 г.
Наверняка, вы уже слышали мнение, что, чтобы тренировать сердце, нужно долго работать на пульсе 120-140 уд/мин. При этом одни настаивают на пульсе 120, другие на 140. Почему мы слышим такие рекомендации и почему они расходятся?
2395
-
Татуировки могут быть противопоказаны спортсменам.31 августа 2017 г.
Отобрали 10 спортсменов у которых половина тела была в татуировках. Проверяли уровень потоотделения и содержание натрия в поту в татуированной части тела и в не татуированной.
Результаты.
В татуированной части тела потоотделение было ниже на 53 % и содержание натрия в поте выше на 64% по сравнению с не татуированной частью тела.707
-
Соревнования в жару. Пожалуйста, не гонитесь за рекордами.14 августа 2017 г.
Вчера в жарких погодных условиях состоялся московский полумарафон. Привычная картина для подобных условий- машины скорой помощи несутся по всей трассе забирая участников гонки. В чем же причина этого?
Причин несколько. Но главная причина- это переоценка собственных возможностей. Попытка показать результат в невозможных для этого условиях.932