• Темп 3:30. Тренируйся с умом. Эксперимент с объемами
    31 января 2017 г.
    Темп 3:30.  Тренируйся с умом. Эксперимент с объемами

    Надо работать над базой, а для работы над базой недостаточно пробегать по 8-10 км за тренировку. И даже несмотря на то, что я значительно снизил свой пульс и повысил жировой обмен, все равно это все не считается, потому что я сделал это играючи, на 8-10 км. Я не мучил себя объемами по 100-150 км в неделю, а значит не считается. База не изменилась. Другое дело спортсмены, которые пробегают по 100-150км, чаще травмируются и прогрессируют медленнее меня, вот у них база растет, а у меня нет. Не выстрадал. 
     
    А так как я очень ценю все советы, которые мне дают, то серьезно призадумался и пересмотрел свои тренировочные объемы… в сторону уменьшения. Я стал бегать по 5 км, вместо 10.

    1874
  • 12 советов при беге в холодную погоду
    9 января 2017 г.
    12 советов при беге в холодную погоду

    Пробежав 30-60 минут в очень холодную погоду мы (не все) начинаем чувствовать легкое раздражение и жжение в гортани и груди. Холодный воздух не заморозит наши легкие. Прежде, чем воздух попадет в легкие он согреется. Почему же мы чувствуем легкое раздражение в груди, если воздух попадает туда теплым?

    674
  • Инструкции по подключению устройства Garmin к Garmin Connect и синхронизации аккаунтов Garmin и Training Peaks для автоматической выгрузки файлов
    7 июля 2016 г.
    Инструкции по подключению устройства Garmin к Garmin Connect и синхронизации аккаунтов Garmin и Training Peaks для автоматической выгрузки файлов

    Итак, у Вас есть устройство Garmin поддерживающее GPS и аккаунт в Training Peaks - самое необходимое, что нужно для того, чтобы начать удаленные тренировки. Теперь наша задача - создать учетную запись Garmin Connect (если у вас ее еще нет).

    С регистрацией все просто. Заходим на сайт Garmin Connect и создаем новый профиль.

    Продолжение

    8685
  • Как тренируются спортсмены в России и в Мире.
    28 апреля 2016 г.
    Как тренируются спортсмены в России и в Мире.

    В силу специфики моей работы я очень много знаю о том, как тренируются и тренируют спортсменов в России и в Мире.  Что касается Мира, я постоянно езжу на международные конференции и поддерживаю связь с некоторыми из лучших мира сего.:) Что касается России, ежегодно я провожу сотни тестирований спортсменов (профессионалов и любителей), сотни раз выясняю, как эти спортсмены тренируются и сотни раз даю им рекомендации. Как правило, всех спортсменов и тренеров, по выбору их тренировочных моделей, можно разделить на 4 группы:

    8051
  • Интервью Inigo Mujika про периодизацию в триатлоне.
    5 апреля 2016 г.

    Иниго коротко отвечает на очень интересные вопросы!

    -Какие недостатки имеет традиционная модель периодизации?

    -Какие альтернативные модели периодизации могут лучше подойти триатлетам?

    -Как следует планировать триатлетам их макроциклы?

    -Как следует варьировать объем и интенсивность триатлетам в эти макроциклы?

    иниго

    1194