20 ноября 2016 г.
Как выбрать гонку Ironman ЧАСТЬ 1

КАК ВЫБРАТЬ ГОНКУ?

Автор: Мария Лемесева

Вопрос который заслуженно входит в 5ку самых популярных в триатлоне, и который особенно актуален сейчас, когда почти все триатлеты завершили сезон, отдохнули и начинают определяться с главной гонкой (гонка типа А - старт, под который строиться весь цикл подготовки)

Чтобы не писать оооочень длинный текст, который вряд ли кто то осилит до конца, я разделю эту тему на несколько частей и сегодня буду рассматривать толко одну

Итак, сперва необходимо определиться, какие основные задачи будет решать для вас эта гонка. Условно разделю их на следующие группы

1. Первый Айронмен( самая простая трасса) и личный рекорд на айронмен (самая быстрая трасса)

2. Отбор на Кону и максимальная реализация собственного потенциала

3.Красивые, интересные , необычные старты, которые можно совместить с отпуском и путешествиями

Для каждой из этой группы подойдут разные старты, и практически невозможно найти старт, где вы убьете сразу всех, трех зайцев.

Определились с целью? Отлично, поехали дальше. 
Сегодня расскажу о первой группе

Группа 1 «Первый Айронмен» или «лучшее время на Айронмен»

Чаще всего среднестатичтичедкий дебютант на железной дистанции ищет такой старт, чтобы «отделаться малой кровью» и правильно делает. Это и без того не самое простое испытание, чтобы подливать масла в огонь с помощью экстремальных рельефов и температур. 

Чаще всего простая гонка= быстрая гонка. Но так бывает не в 100% случаях

Для тех, кто гонится за такой эфемерной целью, как быстрое время, сразу надо прояснить себе две вещи. Первое - быстрое время не = максимальная реализация личного потенциала и не = Кона. Это просто быстрое время, важно понимать это. 

И еще. Равнина не всегда = легко, и не всегда = быстрое время. На равнине бывают сильные ветра и на равнине вообще то всегда надо крутить педали, а это не так просто)). Чаще более быстрым оказывается велоэтап, проходящий по пологим холмам, где часть трассы велосипед преодолевает «по накату» или по трассе с длинными но технически простыми спусками (хороший пример - Ironman Klagenfurt) и еще, прости господи, на гонках где наблюдается поголовный драфтинг ( хороший пример - Ironman Barcelona)

Чаще всего быстрые и простые гонки бывают быстрыми и простыми за счет велоэтапа - самого значительного по времени в железной дистанции. По этому на него особое внимание! По части вело стоит помнить - равнина - не всегда = легко и = быстро.

Резюмируем
Скорости велоэтапа =
-ровная или слегка холмистая, накатится трасса
-безветрие( не стоит надеяться, что ветра не будет в день гонки. Нужно выбирать местности, где в принципе не очень ветрено)
-хорошее асфальтовое покрытие
-возможности для "легального" драфтинга

На что еще стоит обратить внимание(другие виды)
-плавание. - самое быстрое будет в гидрокостюме, и в озере, где не бывает волн. Ну и по течению конечно, такое тоже бывает)
-бег - быстрый бег часто связан с тем, насколько простым оказался велоэтап) Именно же на скорости бега больше всего влияют следующие факторы - температура воздуха и влажность
-количество и активность болельщиков, музыка( да, да, это реально работает!)
-поверхность трассы - по асфальту и ровному грунту бежать будет быстрее, чем по тропкам и брусчатке, да и ноги убьете меньше. Стоит обратить внимание и на ширину трассы. на узких трассах быстрым бегунам будет тяжело обгонять своих более медленных коллег, особенно на завершающих кругах

Что дополнительно нужно учесть тем, у кого этот старт будет дебютным
-Не стоит выбирать раннюю гонку, когда у вас будет мало времени на велоподготовку на шоссе
-Не стоит выбирать гонку слишком далеко от дома. Вы пока не знаете, как ваш организм отреагирует на смену климата, часовых поясов, воды, времен года и т.д

Резюмируем - быстрая гонка - это гонка с плоским или холмистым, безветренным велоэтапом с хорошей возможностью для «легального» драфтинга
Плаванием в акватории без волн и течений в гидрокостюмах и прохладным бегом с большим количеством болельщиков по ровной поверхности, широким дорогам

Примеры стартов, подходящих для первого айронмена и личных рекордов
Ironman - Barcelona, Copenhagen, Frankfurt, Klagenfurt, Florida, Chatanuga 
Challenge - Roth, Regensburg

О том, какую гонку следует выбрать чтобы отобраться на Кону и максимально реализовать свой потенциал триатлета я расскажу завтра

Продолжение следует!


654
Поделитесь статьей с друзьями: