Программа тренировочного сбора на Майорке (30.04-05.05 )
Ниже будет представлена программа нашего тренировочного сбора (для группы подготовленных атлетов). Данная программа имеет два варианта - с участием в IRONMAN 70.3 Mallorca и без.
Наш сбор является полноценным тренировочным кемпом, основной задачей которого мы ставим набор велосипедных километров в начале сезона и наслаждение островом Майорка)) Поэтому подойдет лишь тем, кто рассматривает свое участие в половинке, как длинную тренировку или не участвует там вовсе. Мы предусмотрели два варианта программы (участники гонки делают несколько разгрузочных дней перед стартом)
Мы постарались составить программу длинных выездов таким образом, чтобы захватить все самые красивые трассы и места этого волшебного острова
29 мая - приезд участников сбора, заселение в отель Aparthotel Duva&Spa****
День 1, 30 апреля
У (утро) - Легкая групповая тренировка по равнине, 50-60км
В (вечер) - Легкий бег 10км
День 2, 1 мая
Вело - 45км до бухты Cala sant vicenç , где будет проведена тренировка по плаванию в открытой воде. Эта бухта является одной из красивейших на острове . Чистейшая голубая вода, красивейший вид и вкуснейший кофе после заплыва обеспечены.
День 3 , 2 мая
80км Cup de Formentor. Любимейший всеми велосипедистами маршрут средней сложности и небывалой красоты до маяка мыса Formentor
вечер - лекция, техническая тренировка
День 4, 3 мая
У- Бег 12-15 км
В - Закатка 1.5-2 часа по дорожке вдоль моря
День 5, 4 мая
У- Видеосъемка плавания
В- Легкая пробежка+ разбор техники плавания
День 6, 5 мая
100-110 км San- Salvador. Большая часть маршрута пролегает по равнинной местности, однако изюминка - 5ти километровый подъем , откуда открывается невероятный вид на весь остров.
День 7, 6 мая
Отдых. Для желающих - поездка в Palma
День 8, 7 мая
У- Плавание в открытой воде
В- Бег 12-15 км
День 9, 8 мая
У- 45-50 км, равнина
В- 10км бег
День 10, 9 мая
Soler - 130-140км. Soler - небольшой портовый городок, добраться до которого можно, проехав добрую половину горной цепи острова. Достаточно непростой маршрут, на котором участникам суммарно придется ехать в подьем около 45км. На пути вам откроются самые невероятные виды острова.
Участники Ironman Mallorca в этот день поедут круг по трассе IM 70/3 Mallorca 80-90км
День 11, 10 мая
У- Брик вело+ бег
В- Отработка транзитных зон
День 12, 11мая
У- Бег 12 км
В- Закатка 1,5-2ч
У участников гонки - отдых
День 13, 12 мая
Участники гонки - разминка и подготовка к старту
Остальные - Sa Colobra 120 км. Наверное, самый сложный и самый легендарный подьем на этом острове. Слова лишние, просто взгляните
День 14, 13 мая
IRONMAN 70.3 Mallorca
14 мая - свободный день, отъезд
1224