• Результаты спортсменов S-TEAM на Challenge Prague 2017 (1.9 swim, 90 bike, 21.1 run)
    31 июля 2017 г.
    Результаты спортсменов S-TEAM на Challenge Prague 2017 (1.9 swim, 90 bike, 21.1 run)

    Валерий Турбаба 4:42:34, 20е место в категории 30-34
    Алексей Касаткин 5:23:54, 55е место в категории 35-39

    Немного информации и статистики:

    242
  • ВСЁ И СРАЗУ: СИЛА + ВЫНОСЛИВОСТЬ
    21 июля 2017 г.
    ВСЁ И СРАЗУ: СИЛА + ВЫНОСЛИВОСТЬ

    Не секрет, что успешное выступление во многих видах спорта требует сочетания высокого уровня силы и выносливости. Часто это вынуждает спортсменов развивать силу и выносливость в одном тренировочном цикле. На сколько оправдан такой подход, можно ли получить всё и сразу или наложение ударных силовых нагрузок на ударные тренировки выносливости не есть лучшее решение? Попробуем разобраться… 

    349
  • Что я тренирую? Тренировка выносливости на языке спортивной физиологии.
    13 июля 2017 г.
    Что я тренирую? Тренировка выносливости на языке спортивной физиологии.

    Зачем я тренируюсь? Большинство скажет: чтобы стать сильнее, быстрее или выносливее. На языке спортивной физиологии цель любой спортивной тренировки - запустить адаптационные процессы в организме, а именно в целевой ткани или органе. 

    Что определяет нашу выносливость и что же мы имеем в виду, когда произносим фразу "улучшить выносливость"? 

    772
  • WHEY PROTEIN vs BCAAs. What is the best for muscle growth?
    15 июня 2017 г.
    WHEY PROTEIN vs BCAAs. What is the best for muscle growth?

    Recent study revealed that ingesting 5.6 g BCAA immediately after training stimulate a 22% greater response of muscle protein synthesis (MPS) compare with a placebo (1). However, ingesting a 20 g dose of whey protein stimulate MPS by 49% compare with a placebo (2).
     
    The effect of ingesting BCAA is 60% less compared with whey protein. 
    Don’t spend your money buying BCAA.

    176
  • Что такое усталость?
    30 мая 2017 г.
    Что такое усталость?

    Человек никогда не достигает своего предела и это подтверждается многочисленными исследованиями. Например, хорошо известно, что при длительных соревнованиях человек использует только 35-50% своих мышечных волокон. То есть когда уставший спортсмен прибегает на финиш марафона или Ironman, больше половины его мышечных волокон даже не работали.

    2509