-
Виген Саркисян победитель групповой гонки на 126км, ANTELOPE ISLAND CLASSIC (UTAH, USA)!10 мая 2016 г.
Виген Саркисян выиграл групповую гонку на 126км, которая проходила в штате Юта, США. Виген занят первое место в своей возрастной категории 45+ и также вошел в тройку лучших в младшей категории 35+! Поздравляем Вигена и желаем дальнейших побед!
Результаты: http://www.usacycling.org/results/?permit=2016-1212
397 -
Как тренируются спортсмены в России и в Мире.28 апреля 2016 г.
В силу специфики моей работы я очень много знаю о том, как тренируются и тренируют спортсменов в России и в Мире. Что касается Мира, я постоянно езжу на международные конференции и поддерживаю связь с некоторыми из лучших мира сего.:) Что касается России, ежегодно я провожу сотни тестирований спортсменов (профессионалов и любителей), сотни раз выясняю, как эти спортсмены тренируются и сотни раз даю им рекомендации. Как правило, всех спортсменов и тренеров, по выбору их тренировочных моделей, можно разделить на 4 группы:
8051 -
ВЛИЯНИЕ АЛКОГОЛЯ НА ВОССТАНОВЛЕНИЕ22 апреля 2016 г.
Во многих видах спорта спортсмены употребляют алкоголь после тренировок и соревнований, иногда в больших количествах. На самом деле исследования показывают, что спортсмены употребляют в избытке алкоголь чаще, чем население в целом. Употребление алкоголя может оказывать влияние на восстановление. Прежде всего, может повлиять на процессы восстановления в первые часы после тренировки. Во-вторых, могут быть косвенные последствия, частый прием алкоголя вместо еды и отдыха может привести к интоксикации организма.
2737 -
Как похудеть и не потерять форму?21 апреля 2016 г.
Вначале небольшой обзор исследований, потом практические рекомендации.
Исследования:
Мне удалось найти 6 исследований по этому вопросу. В 3х из них отрицательный энергетический баланс (потеря массы тела от 0,02% до 5.8%, в течение пяти месяцев) не сопровождался ухудшением работоспособности. В оставшихся 3х исследованиях, отрицательный энергетический баланс сопровождался снижением аэробной и анаэробной производительности спортсменов.
Форма ухудшалась у тех спортсменов, кто быстро терял массу тела!
Рекомендации:
1390 -
Влияние количества и времени приема белка на синтез мышечного белка.17 апреля 2016 г.
Areta at al. Journal of Physiology, 2013
512
