Как это работает?

У многих возникает вопрос - как же работает столь популярный сегодня дистанционный тренинг? 
Как тренер сможет отслеживать мой прогресс, каким образом будет понимать, правильно ли я выполняю тренировки? Основываясь на каких данных будет реализован принцип индивидуализации в моих тренировках? С чего начинается работа с удаленным тренером? 

Знакомство. 

После того, как Вы оставите заявку на нашем сайте, с Вами свяжется наш координатор, который поможет определиться с выбором тренера. Ваши
контактные данные будут переданы тренеру, который в ближайшее время с Вами свяжется, чтобы назначить личную встречу (преимущественно) или "встречу" в скайпе. При встрече тренер попросит Вас заполнить наш стандартный развернутый опросник. В опроснике собрана самая важная информация, которую тренеру необходимо о Вас знать для начала тренировок. Тренер покажет Вам основы работы с TrainingPeaks  и поможет настроить синхронизацию Вашего устройства Garmin или Polar для автоматической передачи файлов тренировок. Или же Вы можете это сделать самостоятельно, пользуясь этой инструкцией

Вы договариваетесь о дате проведения тестирования и установочных тренировок

                                                                                              

Prod-for-Athletes_Free-Account_1-of-3

 

Тестирование и установочные тренировки. 

 Это является обязательной составляющей нашей системы. В течении первой недели тренировок вам необходимо будет пройти тестирование на беговой дорожке с газоанализатором, которое поможет определить Ваш анаэробный и аэробный пороги, МПК, а так же рассчитать индивидуальные тренировочные зоны по пульсу и темпу и наметить основную стратегию для эффективного развития вашей физической формы.

Далее этот тест рекомендуется повторять раз в 3-4 месяца для отслеживания прогресса.

В стоимость Вашей программы включены три персональные тренировки в каждой дисциплине - плавание, велосипед и бег - где наши специалисты смогут оценить и проанализировать вашу технику, составить для себя индивидуальный план по работе над ее совершенствованием и дать Вам советы, рекомендации, показать необходимые упражнения.

Продолжать ли далее заниматься с тренером не только удаленно - но и персонально - решать Вам. Мы рекомендуем для новичков добавлять в расписание 1-2 персональные тренировки с тренером в неделю.

                                              

Кирилл Бочков

 

  Составление годового плана. 

В течении первой недели тренировок тренер составляет для Вас годовой план подготовки, кульминацией которого яыляется Ваша гонка типа А (главная гонка сезона). План также будет учитывать ваши гонки типа В, поездки, отпуски, сборы и другие важные детали, которые Вы сообщите тренеру. Годовой план не подразумевает расписанных на год тренировок, он представляет собой общую стратегию подготовки, включающую объемы, и их направленность на каждом этапе. 

 

annual-training-plan-11265-Main-700x394

 

 Тренировки, текущее планирование, анализ, внесение изменений.

Далее работа с тренером строиться по следующей схеме - в пятницу или субботу Вы будет получать тренировочный план на неделю, написанный с учетом вашего графика, потребностей и особенностей. План будет отображаться в TrainingPeaks. Вы выполняете тренировки, Ваше устройство отправляет файлы в программу, тренер смотрит и анализирует файлы. В любой момент Вы можете обратиться к Вашему тренеру по телефону, смс, почте и получить совет или консультацию. В любое время на неделе тренер готов внести необходимые корректировки в тренировочный план.

В конце недели тренер проанализирует все выполненные Вами тренировки и даст по ним обратную связь  - это может быть письмо или разговор по телефону, как Вам будет удобнее.

Аналитические инструменты TrainingPeaks помогут тренеру отслеживать Ваш прогресс и ставить новые цели.

 1
 
  

Гонка

Вот и близится день Х, кульминация нашей подготовки, гонка типа А! Весь год Ваш тренер и наша команда работали над тем, чтобы подвести Вас к этому дню на пике возможностей и работоспособности. Тренер поможет Вам составить план питания на гонку и план прохождения дистанции по темпу и пульсу. Обеспечит всеми тактическими знаниями и поможет выбрать правильную экипировку.

Если Вам важна поддержка Вашего тренера непосредственно на трассе - то такой вариант тоже возможен, и обговаривается дополнительно.

Мы уверены, что после успешного прохождения первой гонки Вам не захочется останавливаться, и Ваш тренер поможет продумать план Вашей следующей победы над собой, временем и дистанцией!

 

jvlKunAxyug